منا

يقول بوتسوف: “يجب على أي شخص لا يزال جديدًا في تدريب القوة أن يبدأ ببطء ويركز على الشكل المناسب لتجنب الإصابات وبناء أساس متين”. “يمكنك البدء بتمارين وزن الجسم مثل القرفصاء والطعنات والضغط، والتي تساعد على تطوير القوة والثبات دون الحاجة إلى معدات.” في الواقع، عندما يتعلق الأمر بالبدء، يقترح زيرمينيو العناصر الثلاثة: البساطة، والجدول …

اعتذر صامويل إيتو، رئيس الاتحاد الكاميروني لكرة القدم، الخميس، من البلجيكي مارك بريس، الذي دخل معه في جدال ساخن الأسبوع الجاري، مؤكدًا أنه سيبقى في منصبه مدربًا للمنتخب، بعد الإعلان عن استبداله الأربعاء.وقال إيتو، النجم السابق لبرشلونة الإسباني وإنتر الإيطالي وتشيلسي الإنجليزي، في مؤتمر صحافي الخميس: «أعتذر لأنه خلال اجتماعنا الأول المؤسف، كان هناك الكثير …