15 طريقة سهلة لإضافة المزيد من البروتين إلى يومك
لإضافة طعم منعش وغني إلى الأفوكادو الناعم، يمكنك أيضًا إضافة ملعقة من الجبن القريش معها عند خلطها جميعًا، كما يقول أديسون. إذا أضفت نصف كوب فقط، فهذا يعني 11 جرامًا إضافيًا من البروتين، بالإضافة إلى المزيد من الكريمة. 3. أضف كمية من الزبادي إلى البيض المخفوق يحتوي البيض بمفرده على كمية لا بأس بها من …
