البروتين

من الجدير التأكيد على أن نقص البروتين الذي يهدد الحياة نادر في المملكة المتحدة. ومع ذلك، إليك العلامات التي تشير إلى عدم حصولك على ما يكفي من البروتين من خلال نظامك الغذائي: 1. تورم القدمين والكاحلين من العلامات الشائعة التي تدل على عدم حصولك على ما يكفي من البروتين هو التورم (يُطلق عليه أيضًا الوذمة)، …

لإضافة طعم منعش وغني إلى الأفوكادو الناعم، يمكنك أيضًا إضافة ملعقة من الجبن القريش معها عند خلطها جميعًا، كما يقول أديسون. إذا أضفت نصف كوب فقط، فهذا يعني 11 جرامًا إضافيًا من البروتين، بالإضافة إلى المزيد من الكريمة. 3. أضف كمية من الزبادي إلى البيض المخفوق يحتوي البيض بمفرده على كمية لا بأس بها من …

في حين أن مكملات البروتين يمكن أن تكون مفيدة لبعض الأشخاص، إلا أنها في نفس الوقت تحمل مخاطر صحية محتملة يجب أخذها في الاعتبار قبل دمجها في النظام الغذائي للشخص. فيما يلي بعض المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة باستخدام مكملات البروتين، بحسب ما أكده الأطباء لموقع (تايمز أوف إنديا) و(ارم نيوز): ضغط على الكلى جفاف اضطرابات …

كلما قل عدد الأطباق والعمل الذي تتطلبه وجبة الإفطار، زادت احتمالية وصولها إلى دورتي. يناسب نخب الأفوكادو هذه الفاتورة السريعة والسهلة، ولكن هناك عقبة واحدة بسيطة تمنعني من الوصول إليها دائمًا – فهي لا تقدم بالضبط الرضا الذي أحتاجه في الصباح. هذا على الأرجح له علاقة بمحتواه من البروتين، أو بالأحرى، نقصه. مثل الكثير من …