تعرف على فوائد المشي

فوائد المشي تشمل الصحة البدنية والعقلية الجيدة، والوقاية من أمراض القلب والسكري والسرطان وأمراض مزمنة أخرى.
توضح الدراسات أيضا أن المشي يزيد من كثافة العظام ويمنع هشاشتها، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والتهاب المفاصل.

المشي هو تمرين جيد للجسم، فهو نوع من التمارين الرياضية التي لا تكلف أي شيء ويمكن أن تناسب جميع الأشخاص.
إذا كنت مشغولا، يمكن أن يكون المشي السريع إلى مكان عملك أو المنزل عملية مفيدة.

من فوائد المشي الصحية تحسين الصحة العامة وتقليل الوزن الزائد. ووفقا لمركز السيطرة على الأمراض الأمريكي، ساعد المشي على تخفيض معدل الوفيات في جميع الفئات العمرية.

فوائد المشي
المشي هو تمرين ضروري للإنسان، وكلما زادت مدة المشي، كان ذلك أفضل لصحة ورفاهيتك. بعض الفوائد الصحية المختلفة للمشي هي كما يلي:

اللياقة البدنية
يمكنك المشي يوميا لتبقى لك في صحة جيدة لفترة طويلة، وتساعد على الحفاظ على صحة القلب والتنفس وتزيد من قوة جسمك. يمكنك المشي السريع لـ 30 دقيقة في اليوم للحفاظ على رشاقتك وصحتك، ولكن لا تتعب نفسك.

الوزن
المشي بخطوات سريعة هو كل ما تحتاجه للحد من السعرات الحرارية الزائدة والدهون.
المشي يساعد في تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية الزائدة الناتجة عن تناول الطعام، ويمكن أن يحرق ما يقرب من 100 كالوري في الساعة، لذلك يجب المشي لمسافة 3-4 كم في اليوم لمدة 3 مرات في الأسبوع للحصول على نتائج أفضل.

اللياقة الذهنية
نحن نعلم جميعا أن المشي لا يؤثر فقط على الجسد البدني، ولكن ماذا عن الصحة العقلية؟ حسنا، المشي مفيد للحفاظ على صحة عقلك أيضا. فهو يرفع مزاجك، ويقلل من مستويات الاكتئاب والتوتر، بالإضافة إلى تحسين ثقتك بنفسك واحترام الذات. المشي في مجموعات أو مع الأصدقاء يساعدك على الحفاظ على اتصالات اجتماعية جيدة. ومن شأن المشي عبر المناظر الطبيعية الخلابة رفع معنوياتك وتجعلك تشعر بالانتعاش طوال اليوم.

المشي لصالح البقاء 
البالغون النشيطون بدنيا والذين يمارسون المشي السريع في سن الخمسينيات في وقت مبكر أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. كما أن المرأة التي تسير بانتظام لمسافات قصيرة أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري، حسب توصيات المجلة الطبية البريطانية.

دراسات وابحاث
تشير الأبحاث والدراسات الطبية الأمريكية إلى أن المشي يقلل من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ومشاكل القلب الأخرى المرتبطة.
المشي هو الأفضل لاستعادة اللياقة النفسية ، ويساعد في السيطرة على الوزن ، فالمشي جيد لزيادة كثافة العظام ومنع هشاشة العظام المزمنة.
إنها تحد من الإصابة بأمراض أخرى وتعزز جهاز المناعة لدى الإنسان، ويقال أن المشي الجيد يساعد في التخلص من السموم والنفايات الضارة من الجسم، مما يجعل البشرة تبدو صحية ونضرة.