الفشار هو وجبة خفيفة صحية للغاية وغالبًا ما يتم تجاهلها. تميل إلى أن تكون حبة كاملة غنية بمضادات الأكسدة والألياف. سيوفر تناول الفشار أيضًا فوائد صحية أخرى واسعة النطاق تعمل على تحسين الصحة العامة ورفاهية الجسم.
هنا ، قمنا برعاية قائمة بأفضل ستة أسباب وأكثرها فعالية تجعل الفشار وجبة خفيفة صحية للغاية.
الأسباب التي تجعل الفشار وجبة خفيفة صحية للغاية
1. قيمة غذائية عالية
الفشار هو وجبة خفيفة صحية للغاية نظرًا لمستوياته الغذائية العالية التي تتكون من الفيتامينات والألياف والزنك والبروتين والحديد ومضادات الأكسدة والفوسفور وغيرها. بدون أي زيت مضاف ، يميل الفشار إلى أن يكون وجبة خفيفة صحية بشكل لا يصدق.
2. إدارة الوزن الفعال
الفشار هو وجبة خفيفة صحية للغاية لأنها تميل إلى أن تكون خفيفة الوزن للغاية لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل والتي لن تؤدي إلى زيادة الوزن. سيبقيك تناول الفشار أيضًا مشبعًا لفترة أطول من الوقت جنبًا إلى جنب مع إشباع رغباتك دون زيادة الوزن لجسمك.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن الفشار يساعد في إدارة الوزن بشكل فعال فقط عندما تقوم بإعداده بطريقة صحية. إن إضافة الكثير من الملح والزبدة أو تناول الفشار المنكه يميل إلى زيادة السعرات الحرارية.
3. تحسين نظام الهضم
من بين الأسباب الأخرى ، يعتبر الفشار وجبة خفيفة صحية للغاية لأنه يساعد في تحسين الجهاز الهضمي لكليهما عن طريق تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة. وذلك لأن الفشار غني بالألياف ، مما يساعد في تمرير الأمعاء بسرعة. ومع ذلك ، اعلم أن تناول الفشار بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.
4. خال من الغلوتين
سبب آخر يجعل الفشار وجبة خفيفة صحية هو أنه خالٍ من الغلوتين ، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية وحساسية الغلوتين. وهذا يجعلها وجبة خفيفة جيدة وخفيفة الوزن للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين.
ومع ذلك ، إذا كنت تشتري الفشار من السوق ، فمن المهم أن تتصفح قائمة المكونات والقيمة الغذائية على العبوة. يجب إدراج القمح في قائمة مكوناته. تضيف بعض العلامات التجارية أيضًا الكثير من المواد الحافظة الاصطناعية ، مما يؤدي إلى فقدان الفشار لمغذيته.
5. مفيد لمرض السكري وارتفاع ضغط الدم
الفشار هو وجبة خفيفة صحية لأنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يقلل تناول الفشار الخالي من النكهة والملح من المخاطر المرتبطة بمرض السكري من النوع 2. ومع ذلك ، يجب أن تستهلك الفشار باعتدال لأن تناوله المفرط قد يزيد من نسبة الجلوكوز في الدم. الشيء نفسه ينطبق على ارتفاع ضغط الدم.
كما أنه يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب بسبب وجود كميات كبيرة من الألياف.
6. غنية بمضادات الأكسدة
الفشار هو وجبة خفيفة صحية للغاية لأنه غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول. يساعد الاستهلاك المنتظم للبوليفينول في تعزيز الدورة الدموية في الجسم إلى جانب منع أي ضرر جذري لخلاياك. سيساعد الفشار في تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل سرطان البروستاتا والثدي إلى جانب تحسين عملية الهضم بشكل عام.
الحد الأدنى
كما نوقش في المقالة أعلاه ، يعتبر الفشار وجبة خفيفة صحية للغاية. ومع ذلك ، فإنه يعتمد أيضًا على كيفية تحضيرك لها بالضبط. على سبيل المثال ، فإن إضافة كميات كبيرة من النكهة والملح والزبدة سيؤثر على المحتوى الغذائي للفشار. استهلاك الفشار بكميات كبيرة ليس جيدًا أيضًا لصحتك.
