محليات السعودية: تقرير درة | “عيد الأضحى”.. طرق لتقليل الانتفاخ بعد الأكلات الدسمة – من المنطقة الشرقية أخبار السعودية إلى العالم

تتعدد أسباب انتفاخ البطن غير المرضية، حيث يمكن أن تحدث نتيجة التدخين، عدم ممارسة الرياضة، تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول، وذلك لأن الدهون تأخذ وقت طويل لكي تهضم.

ويعاني معظم الأشخاص من الانتفاخ وعدم الشعور بالراحة خاصة بعد تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون، وهو الحال بعد تناول وجبات دسمة في عيد الأضحى، لذلك من المهم اتباع مجموعة من النصائح الفعالة للوقاية من الانتفاخ بعد أكلات العيد.

وفي هذا الصدد، تشير الطبيبة يكاتيرينا كاشوخ، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في حديث لصحيفة “إزفيستيا”، إلى أن انتفاخ البطن يحتل المرتبة الأولى بين جميع اضطرابات الجهاز الهضمي، وغالبًا ما يكون انتفاخ البطن مصحوبا بأعراض أخرى، مثل اضطراب البراز وآلام في البطن.

ووفقًا لها، انتفاخ البطن في كثير من الأحيان ليس علامة على المرض، ولكنه يرتبط بسوء التغذية، على سبيل المثال، تناول كميات كبيرة من الملفوف والبقوليات والجعة ومنتجات الألبان (إذا كان الشخص يعاني من عدم تحمل اللاكتوز).

وتقول الدكتورة يكاتيرينا كاشوخ، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون سبب زيادة تكوين الغازات هو تناول الطعام بسرعة، حيث يبتلع الشخص معه كمية كبيرة من الهواء.

وفي هذا التقرير، سوف نتعرف على أبرز النصائح والطرق الفعالة التي تساعد على تقليل الانتفاخ الناتج عن تناول الطعام الدسم والغني بالدهون خلال أيام عيد الأضحى المبارك، وذلك وفقًا لما أورده موقع “medicalnewstoday”.

نصائح فعالة للتخلص من الانتفاخ بعد تناول أكلات العيد الدسمة..

تجنب النوم بعد الأكل مباشرة: تعتبر من العادات الصحية السيئة التي يقوم بها معظمنا وهى النوم بعد تناول الطعام، لذلك من المهم مقاومة النوم بعد الأكل لأنه عامل أساسي في الشعور بالانتفاخ، ويمكننا الانشغال في أي عمل لمقاومة النوم من أجل عملية هضم صحية.

التقليل من الدسم: حاول قدر الإمكان ألا تفرط في تناول الأطعمة الدسمة عالية الدهون، خاصة أنه لا يتم هضمها بسهولة، وقد يعانى بعض الأشخاص بسبب ذلك، ما يؤدى إلى الشعور بالانتفاخ.

تناول الأطعمة التي تقلل الانتفاخ: إن تناول الأطعمة المعروفة بخصائصها في تقليل الانتفاخ، مثل الموز والخيار والزبادي، والتي تحتوى على خصائص مهدئة للمعدة، يسهل عملية الهضم ويعزز حركة الأمعاء المنتظمة.

تجنب تناول المشروبات الغازية: إن المشروبات الغازية تزيد الشعور بالانتفاخ على عكس ما هو متعارف عليه، حيث يعتقد البعض أن تناولها بعد الطعام الدسم يساعد في تقليل الانتفاخ لاحتوائها على الصودا، ولكن هذا الكلام غير صحيح، فهى تزيد الانتفاح، لذلك يفضل تناول مشروبات عشبية المهدئة بدلًا منها.