لقد كنت أمارس تمارين البيلاتس اللطيفة كل يوم لمدة شهرين ولا أستطيع التوقف عن الحديث عن النتائج

لو أخبرني أحدهم منذ شهرين أنني سأستيقظ كل صباح متحمسًا، لا، بسعادة غامرة فيما يتعلق باحتمال ممارسة التمارين الرياضية – على وجه التحديد البيلاتس – كنت سأطلب منهم البقاء في ديلولو.

كما ترى، لقد كانت لدي علاقة معقدة دائمًا مع ممارسة الرياضة. لقد راودتني دائمًا فكرة أن أكون واحدًا من هؤلاء الأشخاص الذين يمكنهم دمج التدريبات بسهولة في جداولهم المزدحمة، لكنني كافحت لفترة طويلة للعثور على روتين التمرين المناسب لي.

لم تروق لي الصالات الرياضية أبدًا، وكانت الفصول الجماعية دائمًا تجعلني أشعر وكأنني أفعل شيئًا خاطئًا، وكان الجري أكثر إيلامًا من تحفيز الإندورفين، والمرة الوحيدة التي أمكنني فيها الذهاب في نزهة مع فتاة مثيرة في الشتاء حول التزامات العمل كانت عندما كان الوقت مناسبًا لذلك. الظلام، وهو الأمر الذي لم أشعر دائمًا بالراحة عند القيام به.

منذ عامين، بدأت السباحة ثلاث مرات في الأسبوع، وما زلت أحبها، ولكن بعد نوبة من عرق النسا، أردت ممارسة تمرين يمكن أن يقوي عضلات الورك ويعزز قوة جسدي. أدخل: بيلاتيس.

لقد قمت بتجربة البيلاتس عدة مرات في الماضي ووجدت أنها صعبة، ولكن الآن فقط أدركت أن هذا كان بسبب البدء بمستوى لم أكن مرتاحًا له. لذلك، قبل شهرين، مسلحًا ببساط اليوغا، ومساحة على أرضية غرفة المعيشة، وإمكانية الوصول إلى موقع YouTube، كتبت “تمارين البيلاتس للمبتدئين” في خدمة بث الفيديو ونقرت على النتيجة العليا (والتي تصادف أنها MoveWithNicole) ).

بدأ التمرين لمدة 25 دقيقة ببطء، مع التركيز على التنفس والحركات التدريجية الخاضعة للرقابة التي تعمل على تشغيل عضلات الجذع والذراعين والأرداف والساقين. لقد ركزت على عضلات قاع الحوض، واتصال الضلع بالورك، والوضعية. وفي النهاية شعرت بالتمدد التام والهدوء المثير للقلق – وأردت على الفور أن أفعل ذلك مرة أخرى.

لقد أخبرت نفسي في البداية أنني سأدمجها في روتيني عدة مرات في الأسبوع، تمامًا كما فعلت مع السباحة، لكنني وجدت نفسي متحمسًا للقيام بذلك مرة أخرى في صباح اليوم التالي، حيث قمت بالنقر على مقطع فيديو آخر لنيكول واستمتع به تماما كما كان لي في السابق. حدث نفس الشيء مرة أخرى في اليوم التالي، وفي اليوم التالي، والآن ها نحن بعد مرور شهرين وما زلت أخصص نصف الساعة الثمينة لتناسب روتين كل يوم – لأنني أستمتع به، ولكن أيضًا لأنه لقد بدأت ألاحظ نتائج ممارسة البيلاتس المنتظمة.

تجدر الإشارة إلى أنني ما زلت أقوم بفصول المبتدئين. في مرحلة ما، قد أنتقل إلى المستوى المتوسط، وبعد ذلك حتى إلى المستوى المتوسط، لكن فصول المبتدئين بطيئة ومهدئة ولطيفة، بينما لا تزال تشعر بالتحدي في بعض الأجزاء. أعتقد أن هذا جزء من السبب الذي جعلني متمسكًا به. أنا أعرف نفسي وإذا لم أستمتع بشيء ما، فلن أكون متحمسًا للقيام به، ولكن بعد كل فصل أجد نفسي أشعر بالتحسن قليلاً – عقليًا وجسديًا (لم تكن وضعيتي أفضل من أي وقت مضى).

لقد لاحظت أيضًا أن جذعي أصبح أقوى من أي وقت مضى، فقط من الحركات اليومية اللطيفة. وهذا أمر أصبح واضحا أثناء السباحة؛ أستطيع أن أشعر بأن قلبي منخرط ويعمل بجهد أكبر قليلاً أثناء السكتات الدماغية، وهو أمر لم يكن يفعله من قبل. لم أعد أشعر بألم تحذيري في العصب الذي أصابه عرق النسا لأول مرة، وهو الأمر الذي كان يحدث سابقًا لو كنت جالسًا بزاوية مضحكة. تبدو عضلات الورك بشكل عام أقوى وأكثر رشاقة، ولدي تعريف عضلي يظهر في فخذي وثلاثية الرؤوس لأول مرة في حياتي أيضًا. آلام ظهري شبه معدومة.