لقد أحدث اختراق دورتي الشهرية عجائب في حياتي المهنية – وإليك الطريقة

أعيش حياة مهووسة، لذلك عندما أشعر بنفسي أنسحب بشكل طبيعي من مواقف معينة، أعلم أن الوقت قد حان لأخذ خطوة إلى الوراء. لسوء الحظ، لا يمكنك التوقف عن العمل فحسب – لذا بدلاً من ذلك أحاول أن آخذ الأمور بالسرعة التي تناسبني. أشعر بنفسي أرغب في العمل بشكل أكثر استقلالية، وتجربة تصميمات إبداعية جديدة في العمل. بدلاً من استراحة الغداء المعتادة التي أقضيها مع الدردشة، أحاول القيام بصف يوغا لطيف، للحصول على وقت أكثر خصوصية. أحاول ألا أعزل نفسي أكثر من اللازم، لأنني أعلم بنفس القدر أن ذلك لن يساعدني أيضًا – لذلك في يوم آخر، أذهب في نزهة مع صديقتي وأحصل على فرصة اللحاق بالركب.

الربيع (المرحلة الجريبية المتأخرة)

أوه مرحبًا، الوقت المفضل لدي على الإطلاق في الشهر. بعد الدورة الشهرية، تقترب من موعد الإباضة وترتفع مستويات هرمون الاستروجين. أشعر بالثقة، أشعر بالإثارة – وداعًا للتفكير الزائد! “أنت بطبيعة الحال قادر على دفع نفسك بقوة أكبر خلال هذا الوقت، لذا الآن هو أفضل وقت لوضع سماعات الرأس، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة رفع الأثقال، أو الذهاب للجري؛ تقول سابرينا: “من المعروف أن النساء يمكنهن الحصول على أفضل ما لديهن خلال هذه الفترة”.

قيل لي أن هذا هو الوقت المناسب لأكون استباقيًا، لذلك أكتب كل ما أريد تحقيقه، وأتواصل مع مديري وأناقش الخطوات المستقبلية. وبالمثل، هذا هو الوقت المناسب للتقدم لهذه الوظيفة الجديدة أو محاولة التفاوض على راتب أعلى. أشعر بأنني اجتماعي أكثر ولدي خطة واضحة في ذهني حول ما أريده – ولكنني أحرص على عدم إشعال الشمعة من كلا الطرفين.

الصيف (الإباضة ومرحلة الجسم الأصفر المبكر)

تقول سابرينا: “عادةً، في غضون أيام من 10 إلى 17 يومًا (استنادًا إلى دورة مدتها 28 يومًا)، تصل إلى الحد الأقصى لمستوى الطاقة لديك الآن مع وصول هرمون الاستروجين إلى ذروته – ومستويات البروجسترون منخفضة”. الآن أفكر في الأمر، لدي الكثير من الطاقة والأفكار خلال هذا الوقت من كل شهر. أحرص على تنظيم اجتماع لمناقشة فكرة كنت أتمنى تجربتها، والبدء في إنهاء العرض التقديمي الذي كنت أقوم بتأجيله من قبل. وهو شعور مثمر للغاية.

خارج نطاق العمل، أقوم بإنشاء بعض اللوحات الملهمة على موقع Pinterest – (تطبيقي المفضل) والتي توضح الشكل الذي أريد أن يبدو عليه منزل أحلامي وأي مكان أرغب في زيارته. كل شيء ممكن. نصيحتي؟ قم بتمارين القلب وتدريبات HIIT خلال هذا الوقت، وجرب الملاكمة، وانطلق في ذلك التاريخ – فهو أسبوع الإندورفين، بعد كل شيء.

الخريف (مرحلة الجسم الأصفر المتأخر ومرحلة ما قبل الحيض)

وأخيراً يأتي فصل الخريف، وهو الوقت الذي ترتفع فيه مستويات هرمون البروجسترون في الدورة الشهرية. يربط الكثيرون هذه المرة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية والمزاج المنخفض، لكن سابرينا ساعدتني في إعادة صياغة هذه الفكرة. جسدي يحصل أخيرا على الاسترخاء! تعلمت هذا الشهر أن أحب هذا الشعور بالتباطؤ، وأخذ حمام ساخن، ومشاهدة حلقات لا حصر لها من المسلسلات أصدقاء على التكرار، والقيام بالقليل من إدارة الحياة اللطيفة.

ألقي نظرة على مذكراتي – على أمل ألا يكون “Summer” Néamh طموحًا للغاية ولم أحجز أسبوعًا كاملاً من التواصل الاجتماعي – وأكتب يومياتي وأكتب أفكاري وألا أكون قاسيًا على نفسي. عندما تبدأين في متابعة دورتك الشهرية، يمكنك ملاحظة الفرق – فأنا بالتأكيد أكثر هدوءًا ويمكن أن أشعر أحيانًا بالانسحاب قليلاً خلال هذا الوقت. ولكن، لوضع وعيي المكتشف حديثًا على المحك، كان لدي اجتماع إبداعي كبير في منتصف مرحلة الخريف، الأمر الذي ربما جعلني عادةً متوترًا للغاية ولكن كما ذكرنا، استيقظت مبكرًا، وعلمت أنني مستعد وكتبت. التخلص من أي ضغوط كانت لدي قبل مغادرتي للعمل. سار كل شيء على ما يرام، وشعرت بتحسن كبير بعد أن تحققت من الأمر بنفسي.