كيف تتغلب على القلق.. كتب تساعدك

تختلف أنواع الكتب والروايات الموجودة في الساحة الأدبية، حيث تتنوع بين أدب الرعب وأدب الرومانسية والخيال العلمى والغموض وغيرها من الأنواع الأخرى، ومن بين أنواع الكتب التى تحدث عن المشكلات النفسية وكيفية مواجهتها وحلها، ومن أبرز تلك المشكلات مشكلة القلق التى تحدثت عنها الكثير من كتب علم النفسى بهدف تقديم الإرشادات والمساعدات المختلفة.

حياة بلا توتر

حياة بلا توتر بقلم إبراهيم الفقى، هذا الكتاب يساعدك فى أن تحول حياتك من مشقة إلى راحة وسعادة مستمرة ومتصلة فهو يعتبر مرجعا للسعادة، حيث ستتغلب على القلق والتوتر حين تعرف أنواعها وستحقق السعادة حين تعرف قوانينها وأسبابها.

التغلب على القلق الاجتماعي

التغلب على القلق الاجتماعي بقلم الدكتور طه ربيع، أصبح القلق سمة العصر، حيث يعاني الإنسان المعاصر من القلق في جوانب حياته كافة، عبرَ مراحل عُمْرية تبدأ من الطفولة مرورًا بالمراهقة وغيرها، ويُصنِّف العلماء القلقَ إلى عدة أنواع؛ يُعدُّ القلق الاجتماعي واحدًا من أكثرها شيوعًا وخطورة، فالإنسان مخلوق مدفوع اجتماعيًّا، تحرِّكه دوافعُ مختلفة للاختلاط بالآخرين والتفاعُل معهم، وأولئك الذين يكابدون هذا القلقَ تراهم يرهبون المواقف الاجتماعية ويتعكَّر صفوُ حياتهم إلى حَدٍ كبير، هذا الكتابُ، الذي تمسكه بين يديك، هو محاولةٌ علميَّة لفهم القلق الاجتماعي، وأبعاده، وطُرُق التغلُّب عليه.

التغلب على القلق الاجتماعي

القلق السلبي

القلق السلبي بقلم الدكتور بندر آل جلالة، والذي يقول في كتابه: قد تتصفح هذا الكتاب آملا في أن تجد طرقا لتخفيف القلق السلبي، أعلم جيدا كم هو مؤلم أن ترى كيف تمضي الأيام وقلقك متحكم فيك، أعلم كيف يكون الشعور في لحظات اشتداد القلق وسيطرته، أعلم كم هو مؤلم أن تكون الفكرة المسيطرة المقلقة غير منطقية ولا يمكن الانفكاك عنها. أتدري لماذا أعرف كل هذا ؟! لأنني عشت فترة من حياتي في قلق سلبي مؤلم، وهذا الكتاب هو خلاصة تجربة، وقراءات مختلفة، وبحوث ودراسات، وطرق علمية مثبتة، كتبته لك، قد يساعدك للوصول إلى راحة البال التي أعيشها بفضل الله معظم أوقات حياتي.

القلق السلبي

إدارة القلق

إدارة القلق بقلم روبين داينز، حسب ما جاء في الكتاب: إدارة القلق في عشر جلسات، لقد تم تأليف هذا الكتاب خصيصًا لمساعدة أي شخص يرغب في وضع برنامج لإدارة القلق لاستخدامه مع المجموعات أو الأفراد، لذا، فإن الكتاب مفيدٌ لكل من الأخصائيين الاجتماعيين ومراقبي السلوك والمعالجين المهنيين وموظفي الرعاية والمستشارين، وكذلك أي شخص آخر يتم اللجوء إليه للتعامل مع الأفراد الذين يعانون من مشكلات متعلقة بالقلق.

إدارة القلق

القلق.. مقدمة قصيرة جدًا

القلق.. مقدمة قصيرة جدًّا بقلم جيسون فريمان، دانيال فريمان، هل نولَد بمَخاوفنا أم نتعلَّمها؟ وما وظيفة القلق؟ وماذا يحدث في أدمغتنا عندما نشعر بالخوف؟ وما علاجاتُه الأكثر فاعلية؟ يقدِّم هذا الكتاب من سلسلة “مقدِّمة قصيرة جدًّا” تعريفًا بسيطًا للقلق، مستندًا إلى أفضل الأبحاث العلمية، ويوضِّح لنا لماذا يُعَد القلق جزءًا طبيعيًّا وحيويًّا من انفعالاتنا الأساسية، ويبيِّن العواملَ الرئيسة التي تؤدِّي إليه، كما يغطي الكتاب بالتفصيل اضطراباتِ القلق الرئيسة الستة: الرُّهاب، واضطراب الهلع، والرُّهاب الاجتماعي، واضطراب القلق العام، واضطراب الوسواس القهري، واضطراب ما بعد الصدمة؛ مستندًا إلى كلٍّ من علم النفس، وعلم الأعصاب، وعلم الوراثة، والتجارب السريرية. وقد خُصِّص لكل اضطراب فصلٌ يستعرض بالتفصيل أعراضَ هذا الاضطراب، ومدى شيوعه، وأسبابه، كما يَصِف الفصلُ الأخير العلاجاتِ المتاحة للتعامل مع مشكلات القلق، ويليه ملحَق يحتوي على استبيانات للتقييم الذاتي.

القلق.. مقدمة قصيرة جدا