تشير أخصائية أمراض الشعر البارزة ستيفاني سي إلى أن “العلاج الوحيد الذي ثبت سريريًا أنه يساعد في نمو الشعر بشكل أسرع وأكثر كثافة هو مينوكسيديل (المعروف باسم ريجين)، ومع ذلك، يستخدم هذا الدواء فقط لأولئك الذين يعانون من تساقط الشعر النمطي عند الذكور أو الإناث”.
ما هي أسباب تساقط الشعر؟
يقول مايكل فان كلارك، مصفف الشعر ومؤسس شركة 3 More Inches: “يمكن أن تؤدي عوامل نمط الحياة مثل التدخين والكحول والوجبات الغذائية عالية السكر إلى مشاكل في فروة الرأس”. كما يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي قاسٍ ضارًا أيضًا. تقول كينجسلي: “نظرًا لأن الشعر نسيج غير ضروري، فهو أول جزء منك يُحرم من العناصر الغذائية عندما يفتقر نظامك الغذائي إلى العناصر الغذائية”. “لذلك فإن تناول الطعام المقيد يحرم شعرك من العناصر الغذائية ويمكن أن يتسبب هذا في تساقط الشعر بشكل مفرط”.
قد يكون من المفيد أيضًا مراقبة مدى إحكام ربط ذيل الحصان الخاص بك – “قد يتسبب هذا في كسر قوة الجذب وقد يؤدي حتى إلى انتزاع الشعر من بصيلاته”، كما يحذر كينجسلي.
كيف ينمو الشعر أسرع؟
بشكل عام، كلما كنت أكثر صحة، كلما كان شعرك أكثر صحة، لذا بدلاً من اللجوء إلى المنتجات فقط، من المهم مراقبة نمط حياتك. لقد جمعنا كل العوامل التي يجب مراعاتها عند تشجيع شعرك على النمو بشكل أسرع حتى تتمكن من تحديد العوامل الأكثر ملاءمة لك…
نظام غذائي متوازن
يقول ستيفن كارسون، خبير الشعر البارز، “يتكون الشعر من 97% من البروتين. ويحتاج الشعر إلى كميات كافية ومنتظمة من البروتين الكامل والفيتامينات والمعادن والماء، فضلاً عن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الزيتية والفواكه والخضروات”.
“لضمان حصول شعرك على البروتين الذي يحتاجه للنمو، تناولي على الأقل حصة بحجم راحة اليد من البروتين في الإفطار والغداء. ومن الأمثلة الرائعة على ذلك الأسماك والبيض واللحوم الخالية من الدهون والجبن القريش قليل الدسم والكينوا والبقوليات”، كما تقول كينجسلي. “للمساعدة في ضمان حصول شعرك على طاقة كافية للنمو (خلايا الشعر هي ثاني أسرع الخلايا نموًا التي ينتجها الجسم بعد نخاع العظام)، تناولي حصة من الكربوهيدرات المعقدة مع كل وجبة. أي الأرز البني والخبز المحمص المصنوع من القمح الكامل والبطاطس بقشرها أو دقيق الشوفان”، كما تضيف كينجسلي.
المكملات الغذائية والفيتامينات
وكما ذكرنا، فإن النظام الغذائي الصحي المتوازن يجب أن يكون خط الدفاع الأول. ويقول كلارك: “لا ينبغي أن تكون مكملات الفيتامينات بديلاً عن نظام غذائي متنوع”. ولكن إذا كنت لا تزال تكافح للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها، فإن “المكملات الغذائية يمكن أن تساعد أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير متوازن”.
“يحتاج شعرك إلى متطلبات غذائية عالية بشكل خاص، وقد يكون من الصعب توفيرها من خلال النظام الغذائي وحده”، كما تعترف كينجسلي. “يمكن أن تكون المكملات الغذائية مفيدة للغاية لأنها تزود شعرك بالعناصر الغذائية التي يمكن الوصول إليها بسهولة”.
ابحث عن البروتين والحديد والزنك وفيتامين ب12 وفيتامين د وأوميجا 3 والبيوتين. يقول كينجسلي: “فيتامين ب12 مهم بشكل خاص للنباتيين، حيث يوجد فيتامين ب12 بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية فقط”. يحتوي مكمل فيليب كينجسلي Density Amino Acid Protein Booster Supplement (32 جنيهًا إسترلينيًا) على مزيج من الفيتامينات والمعادن الأساسية بما في ذلك البيوتين. ومع ذلك، قبل تناول المكملات، من الأفضل استشارة الطبيب وإجراء فحص دم أولاً، كما ينصح كارسون.
النوم الجيد
يقول كارسون: “لكي يتمكن جسمك من التعافي وإصلاح نفسه، فأنت بحاجة إلى نوم جيد. وإذا كان نمط حياتك مرهقًا، فإن النوم مهم لتعافي الغدة الكظرية”. في الواقع، يعد النوم أحد أفضل الأدوية الطبيعية – وهو أكثر فعالية بكثير مما ستجده في أي صيدلية – وهو مجاني، لذا من المهم أن تجعله أولوية وأن تخطط لأمسياتك حول التأكد من حصولك على ما يكفي.
التشذيبات العادية
قص الشعر لن يجعل شعرك ينمو أسرعولكن يمكن أن يجعله يبدو أفضل وأكثر صحة. تشرح كينجسلي: “يمكن أن يساعد التقليم في تحسين جودة وكثافة أطراف شعرك والحفاظ عليها”. وتوافقها سي: “سيساعد التقليم المنتظم في التخلص من أطراف الشعر المتهالكة القديمة”. وتضيف: “أطراف الشعر هي الأقدم بعد الغسيل والتمشيط والتصفيف المتكرر”. لذا، في حين أن هذه الخصلات يمكن أن تضيف طولاً، إلا أنها يمكن أن تساهم أيضًا في جعل الشعر يبدو أرق بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتسبب الأطراف المتقصفة في تمزق الشعر إلى أعلى الساق، لذا فإن قصها مبكرًا يعد فكرة جيدة.
اقرأ على الموقع الرسمي
روابط قد تهمك
مؤسسة اشراق العالم خدمات المواقع والمتاجر باك لينكات باقات الباك لينك
اكتشاف المزيد من في بي دبليو الشامل
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
