اربطوا أحزمة الأمان أيها البريطانيون. لقد وصلت موجة الحر الأخيرة في المملكة المتحدة إلى ذروتها وأصبح النوم مجرد ذكرى بعيدة.
اليوم، من المتوقع أن تصل درجات الحرارة في أجزاء من جنوب شرق إنجلترا إلى 32 درجة مئوية (90 درجة فهرنهايت)، وهو ما يضعنا، وفقًا لمكتب الأرصاد الجوية، في نطاق موجة الحر الرسمية. ونحن بالفعل نخشى محاولة النوم هذا المساء. نعم، هذا الطقس الحار مثالي للنزهات التي تغذيها فرقة Whispering Angel، لكنه لا يوفر نومًا مريحًا للغاية.
بدون النوم، لا نستطيع فعل أي شيء تقريبًا ولا أحد يريد أن ينتهي به الأمر بالبكاء على مصاصة الثلج الصباحية (مرحبًا، لا أحكام هنا). الليالي المليئة بالعرق والأرق ليست هي الحل، وكلما تقلبت في الفراش، زاد شعورك بالحر. لقد مررنا جميعًا بهذه التجربة.
إنه أمر مضحك. تذكر الشتاء – كنا نعاني بشدة من نقص أشعة الشمس وكنا نتوق فاقد الامل هل كنا نرغب في قضاء أمسيات صيفية لطيفة حيث يمكننا الجلوس في الخارج مع كأس من النبيذ الوردي؟ لكن الآن جاء الصيف، والجو حار للغاية.
إذن كيف نضمن ليلة نوم مريحة في ظل هذه الظروف؟ سيسعدك أن تعلم أن هذا ممكن! للحصول على أفضل النصائح حول كيفية النوم في ظل الحر، تحدثنا مع خبيرة النوم في Silentnight، هانا شور، بالإضافة إلى خبراء شركة Simba المتخصصة في تقنيات النوم المستدامة، الذين يقولون إن هناك بعض الحيل البسيطة التي يمكن أن تغير قواعد اللعبة. نحن نستمع…
1. لا تغلق باب غرفة النوم
لتحريك الهواء، عليك إبقاء النوافذ والأبواب مفتوحة للسماح للهواء بالدوران من خلالها. إذا أمكن، افتح نافذة أخرى خارج غرفة نومك (ربما في الحمام أو الرواق) لتشجيع النسيم. فقط تأكد من فتح باب غرفة نومك لمنعه من الانغلاق بقوة.
يمكنك أيضًا منع ارتفاع درجة حرارة غرفة نومك أثناء النهار عن طريق إطفاء الضوء أثناء النهار عن طريق إغلاق الستائر.
2. التغيير هو بمثابة الراحة
إذا كنت تشعر بالقلق أثناء الليل، فحاول إيجاد وضعية جديدة (حتى لو كان ذلك بالتبديل من الأعلى إلى الأسفل ونقل الوسادة إلى نهاية السرير). يمنحك هذا فرصة أفضل للعثور على مكان أكثر برودة لم تدفئه بالفعل بحرارة جسمك وقد يعني ذلك أنك قد تكون في وضع أفضل للاستفادة من تدفق الهواء. إذا كنت تكافح من أجل النوم أثناء الطقس الدافئ، فمن المستحسن أن تنام على جانبك لأن هذا سيسمح لمزيد من الحرارة بالخروج من جسمك. بالإضافة إلى النوم على جانبك، حاول النوم ويديك وقدميك خارج الغطاء لأن هذا سيساعد أيضًا.
3. الحصول على معلومات تقنية
هل تريد بعض المساعدة الإضافية؟ إذا كان بوسعك، فجرب بعض تقنيات النوم. وسادة الجل المبردة، بسعر 19.99 جنيهًا إسترلينيًا، هي الأفضل على الإطلاق. فهي تتكون من أقسام هلامية مبردة تساعد عند وضعها تحت الوسادة على إبقاء رأسك باردًا.
إذا كانت مشكلة ارتفاع درجة الحرارة التي تعاني منها طوال العام، فقد طورت شركة Eve المتخصصة في منتجات النوم مرتبة مملوءة بالجرافيت لسحب الحرارة من جسمك وتنظيم درجة حرارته. إنها فكرة ذكية.
اقرأ على الموقع الرسمي
روابط قد تهمك
مؤسسة اشراق العالم خدمات المواقع والمتاجر باك لينكات باقات الباك لينك
اكتشاف المزيد من في بي دبليو الشامل
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
