يمكن تصميمها بحيث يمكن الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء عليها لتحفيز نقاط الضغط، وتستهدف المسامير نقاط الضغط في الجسم للمساعدة على الاسترخاء. إنها توفر العديد من الفوائد أيضًا، بدءًا من تخفيف التوتر في الظهر والرقبة، وتخفيف آلام العضلات في جسمك، ومساعدتك على الاسترخاء قبل النوم. يمكن أن تشمل الفوائد الأخرى أيضًا زيادة تدفق الدم وتقليل القلق وأعراض الاكتئاب.
أوه، وإذا كنت تعاني من “الرقبة التقنية”، فإن بعض إصدارات الوسائد ستستهدف منطقة الرقبة على وجه التحديد – وهو منقذ حقيقي إذا كنت تجلس على مكتب طوال اليوم ويؤثر حك رقبتك عليه.
كيف تعمل الحصير العلاج بالابر؟
العلاج بالإبر (مثل الوخز بالإبر) مشتق من الطب الصيني، حيث يُعتقد أن الوصول إلى نقاط العلاج بالإبر يطلق الطاقة (أو تشي)، والتي يمكن أن تخفف الألم وتزيد من الاسترخاء، مما يساعد جسمك وعقلك على الاسترخاء.
وهو مفهوم مشابه للوخز بالإبر (الذي يتضمن إدخال إبر رفيعة في نقاط الوخز المختلفة على الجسم)، إلا أن العلاج بالضغط يخفف الألم في الجسم من خلال اللمس والضغط.
على الرغم من أن كل علامة تجارية قد يكون لها إرشادات مختلفة، إلا أنه بشكل عام، يمكنك الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء على السجادة لمدة تتراوح بين عشر إلى ثلاثين دقيقة. تطبق المسامير البلاستيكية الضغط على عدة نقاط ضغط مختلفة على الظهر لتحفيز استرخاء العضلات وتخفيف الألم. يقول إليس إن الاستلقاء أو الجلوس على حصيرة العلاج بالابر لفترة من الوقت سيسمح لنقاط الضغط بالتنشيط والتخلص من التوتر في الجسم. وتضيف: “إن دمج حصيرة العلاج بالابر في روتينك الصباحي أو المسائي يعد طريقة رائعة لتحفيز الدورة الدموية والتخلص من أي إجهاد في الجسم”.
كم من الوقت يجب أن تستلقي على حصيرة العلاج بالابر؟
يقول إليس: “يفضل الكثير من الناس استخدام الحصيرة في المساء قبل النوم لتعزيز الاسترخاء وربما تحسين نوعية النوم”. “ومع ذلك، يجد بعض الأفراد فائدة في استخدامه خلال النهار لتخفيف التوتر والضغط النفسي.” لذا، فالأمر كله يعود إلى التفضيل الشخصي.
يوصي إليس بالبدء بجلسات أقصر تتراوح ما بين 10 إلى 20 دقيقة للبدء بها قبل زيادتها إلى 30 إلى 40 دقيقة عندما تعتاد أكثر على هذا الإحساس. “من المهم دائمًا الاستماع إلى جسدك والاستماع حقًا إلى ما تشعر به أثناء الاستلقاء على السجادة”، كما تقول، مضيفة أنه إذا كانت لديك ظروف صحية موجودة مسبقًا، فمن المستحسن أيضًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام حصيرة العلاج بالابر.
هل يمكنك استخدام حصيرة العلاج بالابر كل يوم؟
ببساطة: نعم، وكثير من الناس يفعلون ذلك. يوضح إليس: “إن دمج حصيرة العلاج بالابر في روتينك اليومي للصحة هو أمر آمن وله فوائد عديدة لتقليل التوتر والتوتر وتحسين النوم وتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم”. ها أنت ذا.
هل يمكنك استخدام حصيرة العلاج بالابر أثناء الحمل؟
يقول إليس إنه ليس من المستحسن استخدام حصيرة العلاج بالإبر أثناء الحمل، لأنها تستهدف نقاط الضغط المرتبطة بالجهاز التناسلي. تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن هناك بعض الأدلة التي تدعم استخدام العلاج بالابر لعلاج الغثيان وغثيان الصباح، ولكن كما يقول إليس، من المفيد دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام السجادة إذا لم تكن متأكدًا.
هل يمكن أن يساعد استخدام حصيرة العلاج بالابر في علاج الصداع؟
يقول إليس: “قد تخفف حصائر العلاج بالابر من الصداع عن طريق استهداف نقاط الضغط الرئيسية التي تتوافق مع تخفيف الصداع في الطب الصيني التقليدي”. وهي تفعل ذلك، كما توضح من خلال الضغط اللطيف على هذه المناطق المحددة، مما يعزز الاسترخاء ويحسن الدورة الدموية مما يساعد على تقليل التوتر في الجسم.
تقول بينا جونجاه، مؤسسة Shika Wellbeing: “يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأنواع معينة من الصداع، مثل صداع التوتر، الذي غالبًا ما يرتبط بتوتر العضلات والإجهاد”. بينما يجد بعض المستخدمين أن حصائر العلاج بالابر توفر الراحة من الصداع، كما تقول جونجا، فإنها تنصح أيضًا باستخدامها بحذر وطلب التوجيه المهني إذا كان لديك أي مخاوف أو حالات صحية موجودة مسبقًا.
هل تؤذي حصائر العلاج بالابر؟
بصدق، نعم، يمكن أن يكون الأمر مؤلمًا قليلاً أو يشعر بالغرابة بعض الشيء عند تجربتها لأول مرة، ويُنصح عادةً بتغطية السجادة بملاءة أو قميص رفيع حتى يعتاد جسمك على هذا الشعور. تحتوي معظم السجادات على مستويات مختلفة أيضًا، لذا اختر خيار المبتدئين إذا لم تكن قد قمت بتجربتها من قبل.
اقرأ على الموقع الرسمي
روابط قد تهمك
مؤسسة اشراق العالم خدمات المواقع والمتاجر باك لينكات باقات الباك لينك
اكتشاف المزيد من في بي دبليو الشامل
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
