لماذا الأرق في ازدياد

كان تأثير COVID غير مسبوق. من الخوف من الإصابة بالفيروس إلى ضغوط عدم اليقين الاقتصادي ، ليس من المستغرب أن يكون الوباء قد أثر على أنماط نومنا.

يعد الأرق من أكثر الأعراض شيوعًا وإثارة للقلق المرتبطة بـ COVID-19 ، وهو اضطراب في النوم يؤثر على قدرة الشخص على النوم أو الاستمرار في النوم.

كيف عانى النوم من تأثير Covid: COVID-somnia

الأرق ليس ظاهرة جديدة ، لكن الوباء تسبب في زيادة عدد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم. وفقًا لمسح أجري عام 2022 من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، أبلغ ما يقرب من ثلث الأمريكيين عن اضطرابات في النوم منذ بدء الوباء.

أُطلق على هذه الظاهرة اسم “COVID-somnia” وتعزى إلى التوتر والقلق واضطراب الروتين اليومي الناجم عن الوباء.

COVID طويل والأرق

بالنسبة لأولئك الذين عانوا من التأثير الطويل لـ COVID ، غالبًا ما يكون الأرق من الأعراض المنهكة. بالإضافة إلى الضغط النفسي الناتج عن التعامل مع مرض طويل الأمد ، قد يعاني المرضى من الألم وعدم التوازن الذاتي وخفقان القلب.

هذه الأعراض يمكن أن تجعل من الصعب النوم والاستمرار في النوم ، مما يؤدي إلى الأرق المزمن.

تأثير الأرق

يمكن أن يكون للأرق تأثير كبير على نوعية حياة الشخص. يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم على الوظيفة الإدراكية والمزاج والصحة العامة. يرتبط الأرق المزمن بزيادة خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب وحالات الصحة العقلية الأخرى.

يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة.

إدارة الأرق أثناء الجائحة

إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم ، فمن المهم أن تمارس عادات نوم جيدة. يتضمن ذلك الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، وتجنب الشاشات قبل النوم ، وخلق بيئة مواتية للنوم. إذا استمرت مشاكل النوم لديك ، فقد يكون من المفيد استشارة أخصائي النوم.

قد يكون الأرق أحد أعراض حالة صحية أساسية مثل توقف التنفس أثناء النوم ، والتي يمكن علاجها بمساعدة طبيب متخصص.

كان تأثير COVID-19 بعيد المدى ، حيث أثر على كل جانب من جوانب حياتنا ، بما في ذلك نومنا. COVID-somnia ظاهرة حقيقية تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم.

في حين أنه قد يكون من الصعب الحصول على نوم جيد ليلاً خلال هذه الأوقات غير المسبوقة ، فمن المهم إعطاء الأولوية لعادات النوم الجيدة لحماية صحتنا العامة ورفاهيتنا. تذكر ، إذا كنت تعاني من الأرق ، فأنت لست وحدك ، والمساعدة متاحة.