زيت الأوريجانو هو عشب قوي يستخدم منذ آلاف السنين. في الواقع ، إنها واحدة من أقدم الأعشاب الطبية التي عرفها الإنسان.
في حين أن زيت الأوريجانو له استخدامات عديدة ، بما في ذلك كونه عاملًا مضادًا للفطريات ومضادًا للميكروبات ، فإن استخدامه الأكثر شيوعًا هو دعم وظيفة المناعة الصحية. في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعض الفوائد المحتملة لاستخدام زيت الأوريجانو (المعروف أيضًا باسم Origanum Vulgare) لدعم صحتك العامة وعافيتك بمرور الوقت.
الفوائد الصحية لزيت الأوريجانو
فيما يلي بعض الفوائد الصحية المحتملة لاستخدام زيت الأوريجانو في روتينك اليومي:
1) غني بمضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي في الأساس طريقة طبيعية لمحاربة عملية الشيخوخة. غالبًا ما يرتبط بصحة القلب: يمكنهم حماية الشرايين من التلف الناتج عن الكوليسترول المؤكسد.
إذن ، كيف تحصل على مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي؟ يعتمد ذلك على كمية الفاكهة والخضروات التي تتناولها. يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالفلافونويد مثل التوت والطماطم والخضروات في تلبية هذه الاحتياجات – وليس من المستغرب أن يكون زيت الأوريجانو مهمًا من بينها.
في الواقع ، تظهر الدراسات أنه يحتوي على بعض الخصائص المضادة للأكسدة المثيرة للإعجاب مقارنة بالأعشاب والتوابل الأخرى مثل الريحان أو الزعتر – لدرجة أن إحدى الدراسات وجدت أنه يمكن مقارنته بمكملات فيتامين هـ من حيث فعاليته.
2) خصائص مضادة للميكروبات
تعتبر الخصائص المضادة للميكروبات لزيت الأوريجانو من أهم فوائده. تعني مضادات الميكروبات أن زيت الأوريجانو يمكن أن يساعد في قتل البكتيريا والفيروسات الضارة ، وهو أمر جيد للوقاية من العدوى.
يمكن أيضًا استخدام زيت الأوريجانو لعلاج الالتهابات التي تسببها البكتيريا أو الفطريات (مثل المبيضات البيضاء) أو البروتوزوان مثل الجيارديا اللمبلية (التي تسبب عدوى طفيلية).
3) مضاد للالتهابات
الزيت مضاد قوي للالتهابات. في الواقع ، تم العثور على الزيوت الأساسية في الأوريجانو لتكون فعالة مثل الأدوية الصيدلانية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتقليل الالتهاب في الجسم.
وهذا يجعلها مفيدة بشكل خاص لحالات مثل التهاب المفاصل ، حيث يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى آلام المفاصل وتيبسها. ثبت أيضًا أن الزيت علاج فعال لمرض الصدفية ، وهي حالة جلدية شائعة تتميز ببقع بيضاء قشرية على سطح جلدك والتي قد يكون لها أسباب كامنة مرتبطة بالالتهاب (فكر: الأكزيما).
خصائص الأوريجانو المضادة للبكتيريا تجعله مفيدًا لمشاكل الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون أو عسر الهضم أو متلازمة القولون العصبي (IBS).
4) يدعم صحة القناة الهضمية
زيت الأوريجانو مفيد للجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد في علاج قرحة المعدة والوقاية من التهابات المعدة. الخصائص المضادة للفيروسات الموجودة في زيت الأوريجانو تجعله فعالاً في علاج الإسهال وكذلك الديدان المعوية.
5) يحارب عدوى الخميرة
زيت الأوريجانو مضاد للفطريات ومضاد للميكروبات ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في مكافحة العدوى المرتبطة بعدوى الخميرة.
المكونات النشطة في زيت الأوريجانو هي كارفاكرول وثيمول. تعمل هذه الأدوية على قتل البكتيريا الضارة والخميرة عن طريق تقليل مقاومتها للمضادات الحيوية. يوجد كارفاكرول وثيمول أيضًا في زيوت عطرية أخرى مثل الزعتر والقرفة والريحان.
6) قد يساعد في إنقاص الوزن
يعتبر زيت الأوريجانو مضادًا قويًا للالتهابات ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
كما أنه يساعد في الهضم وصحة الجلد والالتهابات. يساعد المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في زيت الأوريجانو الجسم على محاربة الجذور الحرة التي تسبب الإجهاد التأكسدي وتضر بالخلايا في الجسم.
عند تناول زيت الأوريجانو لأغراض إنقاص الوزن ، يجب أن تتناول حوالي ملعقة صغيرة واحدة من زيت الأوريجانو يوميًا (15 نقطة) مع الطعام. لا تأخذ أكثر من ذلك ما لم يوجهك الطبيب ، حيث يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على وظائف الكبد إذا كنت تستهلك الكثير.
كيفية استخدام زيت الأوريجانو؟
الأوريجانو نبات قوي ، ولزيت الأوريجانو استخدامات عديدة. الطريقة الأكثر شيوعًا لاستهلاك الأوريجانو هي عشب الطهي.
يمكن استخدامه في الصلصات أو المخللات أو السلطات أو البيتزا. نظرًا لأنه قوي جدًا ، يجب عليك دائمًا استخدامه باعتدال – ليس أكثر من 1/8 ملعقة صغيرة لكل وجبة. إذا كانت لديك ردود فعل سلبية تجاه الأطعمة الحارة ، فقد لا يكون هذا الخيار هو الأمثل بالنسبة لك.
يمكن أن يعمل زيت الأوريجانو أيضًا كمكمل فعال أو علاج بديل للعديد من الحالات الصحية. كما هو الحال مع أي مكمل أو علاج ، هناك مخاطر يجب مراعاتها قبل تحديد ما إذا كانت هذه الطريقة مناسبة لك على وجه التحديد:
وتشمل الآثار الجانبية ضائقة الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء. الصداع؛ دوخة؛ طفح جلدي. إحساس حارق على الجلد إذا تم تطبيقه موضعياً دون تخفيف أولاً
تغليف
في النهاية ، الأمر متروك لك لتقرير ما إذا كنت ستأخذ زيت الأوريجانو كمكمل لنظامك الغذائي أم لا.
في حين أن فوائده واعدة ، غالبًا ما يمكن أن يؤدي المستخلص إلى جانب نظيره الطبيعي. لذا قبل الانغماس ، تأكد من إجراء بعض الأبحاث حول المنتج وفهم إيجابيات وسلبيات دمج هذه العشبة في نظامك الصحي العام.
